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幸运飞艇技巧规律:世界杯“火”了 但别让身体“上火”

时间:2018/6/22 2:48:04  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  天山网讯(记者张婉欣报道)四年一度的世界杯如火如荼地进行着,球迷开启熬夜模式,体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘、上火等症状也随之而来。6月21日,记者采访了自治区职业病医院中医科专家,教您缓解“熬夜综合征”。  自治区职业病医院中医科主任杜远升介绍,睡眠不足对身体健康的影...

  天山网讯(记者张婉欣报道)四年一度的世界杯如火如荼地进行着,球迷开启熬夜模式,体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘、上火等症状也随之而来。6月21日,记者采访了自治区职业病医院中医科专家,教您缓解“熬夜综合征”。

  自治区职业病医院中医科主任杜远升介绍,睡眠不足对身体健康的影响是非常直接的,普通人每天睡眠不足6小时得心脏病的几率会升高48%,对于成年女性来说,如果每天睡眠小于6个小时,发生乳腺癌的几率会提升62%。从中医的角度来讲,熬夜对肝脏的伤害最大。成年人一般要在23时之前入睡,到了午夜1时至3时,应进入深睡眠状态,这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间,需要在熟睡中进行。如果长期午夜1时至3时达不到熟睡状态,易致肝血不足,皮肤会变得干燥、失去弹性、没有光泽,并伴随出现目赤、眼干和眼痛,中医称之为“阴虚火旺”。熬夜造成的“阴虚火旺”与人体内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等都有着密切的关系。

  晚上看球,白天睡觉补回来这种方式并不可行。杜远升说,睡眠不是简单的加减法,人体的疲劳一旦发生,很多损伤就随之出现了,不能通过把这段睡眠时间转移到其他时间弥补,以为睡够一样的时长,对身体的损伤就不会发生。

  “‘阴虚火旺’好发于经常熬夜人群及老年人群。伴随产生心烦、心悸、盗汗、口渴、咽干、舌质红等俗称‘上火’的症状,还有部分人群出现上床后难以入睡、反复醒,多梦、噩梦、睡眠轻等表现。”杜远升说。

  好多老百姓认为,有火就要清热。杜远升表示,如果是熬夜造成的“阴虚”,吃牛黄解毒丸去“实火”的话,会让这种状况越来越糟糕,可能吃药时好一些,但转眼就又会反复,究其原因,这种情况需要的是滋阴益脾,使身体恢复平衡状态。

  那么熬夜看球后如何滋阴益脾?专家开出了食疗方:将山药、莲子肉、薏苡仁、麦冬、沙参、生地各10克放入锅内,加入四杯水,用大火煎煮,开锅后用小火煎半个小时,大约剩下两杯左右的药汁时关火,把药汁滤出,放入一块冰糖,放凉后就可食用了。

  专家建议,如果当天要熬夜的话,午时适当的小憩一会,对身体健康和精力会有较大的帮助。

  另外,熬夜时灯光不宜太暗,容易对眼睛造成损伤。看球时要多喝水,喝水少会造成血液粘稠,如果一直熬夜又不及时补充水分,会加大发生血栓的可能,但不建议熬夜喝浓茶和咖啡,对血管的健康没有好处。


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